keyboard_arrow_right
Krása
Krása

Relaxačné techniky

Relaxačné techniky sú skvelým spôsobom, ako odbúrať stres. Relaxácia nie je len o upokojení mysle či vychutnávaní si koníčkov. Relaxácia je proces, ktorý znižuje dopad stresu na vašu myseľ a telo. Relaxačné techniky vám pomôžu vyrovnať sa s každodenným stresom a stresom súvisiacim s rôznymi zdravotnými problémami, ako sú srdcové choroby a bolesť.

moře


Či už sa stres dostal mimo vašu kontrolu, alebo ste ho zvládli, môžete využiť rôzne relaxačné techniky. Je to jednoduché. Relaxačné techniky predstavujú minimálne riziko a môžete ich praktizovať takmer kdekoľvek.


Preskúmajte tieto jednoduché relaxačné techniky a začnite s odbúravaním stresu a zlepšením svojho zdravia.

pohoda

 
Typy relaxačných techník

 
Autogénna relaxácia – znamená niečo, čo pochádza z vás. V tejto relaxačnej technike používate vizuálne predstavy a telesné povedomie. V mysli opakujete slová, ktoré vám pomôžu uvoľniť sa a znížiť svalové napätie. Môžete si napríklad predstaviť pokojné prostredie a potom sa sústrediť na kontrolované, relaxačné dýchanie a spomalenie srdcovej frekvencie.

Progresívna svalová relaxácia –v tejto relaxačnej technike sa zameriavate na napínanie a potom uvoľňovanie každej svalovej skupiny. Takto si môžete viac uvedomovať svoje fyzické pocity. Svaly napnite asi na päť sekúnd a potom na 30 sekúnd uvoľnite a zopakujte.

Vizualizácia – táto relaxačná technika vám umožňuje vytvárať si duševné obrazy, predstavujte si pokojné miesto alebo situáciu. Ak chcete relaxovať pomocou vizualizácie, skúste zapojiť toľko zmyslov, koľko len môžete, vrátane čuchu, zraku, sluchu a hmatu. Precíťte atmosféru miesta, ktoré si predstavujete a naplňte svoju dušu pocitom pokoja.

chvíle samoty

Ďalšie relaxačné techniky môžu zahŕňať:


    hlboké dýchanie

    masáž

    rozjímanie

    Tai Chi

    jóga

    biofeedback

    hudba a umelecká terapia

    aromaterapia

    vodoliečba

Krása

Ako urýchliť rast vlasov?

Ako náhle sa rozhodnete, že chcete mať svoju časť výživy pod kontrolou, tak nasledujúce tipy na zmenu životného štýlu a rady ohľadom starostlivosti o vašu korunku krásy. Vaše pramene a nechty sú primárne tvorené proteínom nazývaným keratín. Rast vlasov má tri fázy: 1. Keď sa rozrastajú, 2. Keď rast vypukne, 3. Keď sa rast zastaví alebo prameň vypadne. Vlasom, ktorým chýbajú bielkoviny prechádzajú do pokojovej fázy rýchlejšie, ako vlasy bohaté na bielkoviny.
Zvýšte príjem železa a zinku, ktoré sú rozhodujúce pre tvorbu bielkovín, ktoré tvorí vaša korunka krásy. Keď máte nedostatok železa, tak to spôsobuje vypadávanie jednotlivých prameňov. Minerály, ako železo a zinok získate prirodzene v potravinách, ako špenát, fazuľa a morské plody.  

dlouhé vlasy

Jedzte potraviny bohaté na vitamíny, pretože vitamín D sa považuje za rozhodujúci pre rast. Tento vitamín získate zo slnka a zo zdrojov potravy, ako je mlieko a pomarančový džús. Taktiež vitamín C je dôležitý pre absorpciu železa a je bežný v citrusových plodoch, ako sú pomaranče, grapefruity a limetky.

Zvýšte príjem biotínu a ďalších vitamínov B, pretože môžu pomôcť podporiť zdravie vlasov, preto ich nezabudnite zahrnúť do stravy. Môžete sa uistiť, že máte dostatok týchto vitamínov tým, že budete denne užívať multivitamín. Vajcia, syr, huby, mandle a karfiol sú veľmi dobré zdroje biotínu. Vitamíny B sú prítomné najmä v rybách, mäse, mliečnych produktoch, listovej zelenine, hrachu, fazuli, obilninách a chlebe.

zelenina

Zamerajte sa na prijímanie tukov, ako omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú potrebné pre rýchly rast. Vaše telo tento tuk nevytvára prirodzene, ale získať ho môžete v rybách, ľanovom oleji a keď budete jesť vlašské orechy, tak si z nich telo samé vytvorí omega-3 mastné kyseliny.

kadeřník

Starajte sa o svoje telo a jedzte vyváženú stravu, aby ste mali dlhé, zdravé vlasy.  Nakoniec sa nezabudnite porozprávať so svojim lekárom skôr, ako urobíte vážne premeny vo vašom jedálničku. Tiež sa uistite, že či vám zmeny v strave a životnom štýle pomôžu. Ak strácate vlasy a nie ste si istí prečo, tak váš lekár vám môže vykonať testy a zistiť skutočný dôvod vypadávania vašich pramienkov.
 

Krása

Ako na dokonalý očný make-up?

Rozmýšľate ako zaujať na plese, svadbe alebo podobnej akcii? Nechcete byť obyčajná ? Našli sme recept ako na to https://www.cangaroo.sk/zvyraznite-svoje-oci/.

kráska

 

V tomto článku si popíšeme dva postupy ako si môžeme jednoducho vytvoriť dokonalý očný make-up.

 
Hnedo-zlaté očné tiene
Budeme potrebovať:

               – podkladovú bázu pod očné tiene/korektor

               – hnedý očný tieň

               – zlatý lesklý očný tieň

               – čiernu tekutú linku

               – hnedú kajalovú ceruzku

               – rozjasňovač

               – čiernu špirálu, umelé mihalnice (s lepidlom)
Postup:


  1. Podkladovú bázu zapracujeme na očné viečko. Namiesto nej môžeme použiť aj korektor.

  2. Na kraje očného viečka nanesieme hnedý očný tieň.

  3. Do stredu očného viečka nanesieme zlatý očný tieň.

  4. Rozmažeme štetcom tak, aby nebolo vidno prechody ani očné tiene neboli nijak ohraničené.

  5. Kajalovú ceruzku nanesieme na oblasť pod okom a rozmažeme do stratena.

  6. Spravíme si linku, tak ako zvyčajne.

  7. Nalepíme si umelé riasy, pomocou lepidla, ktoré je na to určené. Nanesieme špirálu.

  8. Aplikujeme rozjasňovač do kútika oka a pod obočie.


 

 
Modré očné tiene

                Budeme potrebovať:

                               – podkladovú bázu pod očné tiene/korektor

                               – modrý lesklý očný tieň

                               – tmavomodrý matný očný tieň

                               – matný bledo šedý očný tieň

                               – biely očný tieň

                               – biela kajalová ceruzka

                               – modrú linku v ceruzke

               – čiernu špirálu, umelé mihalnice (s lepidlom)

 oční stíny

 
Postup:


  1. Podkladovú bázu zapracujeme na očné viečko. Namiesto nej môžeme použiť aj korektor.

  2. Na celé pohyblivé viečko nanesieme matný bledo šedý očný tieň.

  3. Do vonkajšej polovici očného viečka nanesieme modrý lesklý očný tieň.

  4. Rozmažeme do stratena.

  5. Do záhybu oka a pod oko zapracujeme tmavomodrý matný očný tieň.

  6. Spravíme si linku modrou ceruzkou a rozmažeme do hora.

  7. Použijeme bielu kajalovú ceruzku na vnútornú linku, aby sme rozjasnili pohľad.

  8. Biely očný tieň aplikujeme do kútiku oka.

  9. Nalepíme si umelé riasy, pomocou lepidla, ktoré je na to určené. Použijeme špirálu.

Krása

Planéta Zem a jej krásy

Milujem svoju planétu, milujem dýchať čerstvý vzduch, pozerať sa na jasnú modrú oblohu. Niet divu, že hovoria, že sa môžete nekonečne dlho pozerať na tri veci:

motýly

  • ako voda tečie,
  •  ako oheň horí 
  •  ako hviezdne nebo svieti. 

V prírode, je  úžasná kombinácia večnosti , nekonečnosti a pominuteľnosti. Jej krása je cyklická. Všetko je v kolobehu- v kruhu. Čo je kruh, ak nie nekonečno? A zároveň je v prírode veľa cyklických krásnych momentov, ktoré sa  ani so všetkou túžbou  nedajú zastaviť, aby si ich mohli plne vychutnať.

Všetko v prírode je prepojené: bylinožravce nemôžu prežiť bez rastlín, predátori nemôžu existovať bez slabších jedincov. Každá žijúca vec má svoju vlastnú funkciu. Som fascinovaný letom motýľov.  Aj spievanie vtákov ma vždy upokojuje a prináša harmóniu duše. Aj vtipné mačiatka ma rozosmievajú a bavia. 

Rastliny na našej planéte sú už viac ako tisíc rokov. Niektoré z nich sa prispôsobili nepriaznivým podmienkam na severe, iné môžu prežiť v púšti a iné sa cítia skvelo vo vlhkom prostredí. Opísať všetku krásu kvetov je priam  nemožné. Ich lístky majú všetky druhy farieb a tvarov. Červené ruže, biele sedmokrásky, žlté tulipány – každá z týchto kvetov môže vytvoriť úžasne krásnu kyticu. Listnaté a ihličnaté lesy okysličujú našu planétu. Ako pľúca očisťujú a osviežujú vzduch okolo seba –pre nás. V lese je vždy úžasne krásne a neuveriteľne zaujímavé sa poprechádzať. Aj na rovinách pokrytých voňavými bylinkami vždy túžite prejsť rannou rosou a dýchať čerstvú arómu lúčnych bylín.
Na našej planéte je toľko úžasných miest! Chcelo by to navštíviť

plaenta

  • všetky krajiny
  •  navštíviť všetky kontinenty,

aby sme úplne ocenili krásu prírody. 
Pozrite sa na hory, obdivujte ich snehom zakončené vrcholy, napite sa  vody z horských riek a vdychujte  vzduch celým hrudníkom. 
Chcelo by to navštíviť púšť, aby sme zistili, ako vietor preháňa zrná piesku na horúcom slnku a bizarné zvieratá a rastliny unikajú z neznesiteľného tepla. A na severnom póle by som mali  cítiť dych Arktídy, pozrieť sa na oslnivý biely sneh a dotknúť sa ho rukou. 
Je veľa miest na Zemi, ktoré by určite stálo za to navštíviť, vidieť, pokochať sa ich krásou.

Krása

Venezuela, v podstate bohatá zem

Tak, v priebehu pätnástich minút jazdy taxíkom od pláže pred niekoľkými dňami, Simon platil 158 $.  Tvrdí, že minulý týždeň v Kolumbii, zaplatil menej za prenájom vrtuľníka. Vo Venezuele však vedenie krajiny uprednostňuje vynakladanie príjmov z ropy z rôznych sociálnych programov, ktoré pomáhajú predchádzať sociálnym nepokojom a udržať si silu. Je zrejmé, že sociálne programy nemôžu akýmkoľvek spôsobom zlepšiť infraštruktúru, je to len plytvanie peňazí, ktoré nemajú a nemôžu mať žiadny vplyv.

vlajka


Jednoducho povedané, Venezuela neinvestuje do budúcnosti, takže celá ropná infraštruktúra hnije, výroba stagnuje a dokonca aj ceny ropy klesli približne o polovicu za rok. Je zrejmé, že krajina, ktorá dostáva takmer všetky svoje príjmy z vývozu uhľovodíkov, pravdepodobne nebude s týmto stavom spokojná.

·         Rovnako ako USA a väčšina západných krajín, Venezuela nemôže vyrovnať svoj rozpočet bez použitia nových a nových pôžičiek. Rozpočtový deficit krajiny je teraz 14% HDP a vláda sa usiluje splatiť zahraničný dlh a zabrániť zlyhaniu.

·         Podľa niektorých súkromných odhadov je rast spotrebiteľských cien tu najvyšší na svete a je približne 800%.


·         Boli pokusy zaviesť cenové kontroly, ale táto myšlienka zlyhala a ľudia čelili vážnemu nedostatku tovaru. Potom orgány zaviedli kontrolu nad hlavným mestom a založili takzvaný oficiálny kurz. To je to, čo robí Venezuela tak drahocennou.

·         Oficiálna sadzba je 6,3 bolivárov za 1 dolár, ale na čiernom trhu je dolár 60 krát drahší. Autor príbehu sám zmenil peniaze od miestneho obyvateľa a za 50 dolárov dostal 20 tisíc bolivárov, čo je 400 bolívarov za dolár.

·         Pri návrate na jazdu taxíkom, ktoré bolo spomenuté na samom začiatku, stojí za zmienku, že náklady na výlet boli 1 000 bolívarov. Ak si myslíte, že na úrovni čierneho trhu, potom je to len malý peniaz – len 2,5 dolára. Avšak, ak počítate na oficiálnej sadzbe, potom to je 158 dolárov.

mapa


·         Problémom však je aj skutočnosť, že výmena peňazí na čiernom trhu hrozí prísnym trestom, to znamená, že ľudia sa snažia vziať príležitosť chrániť svoje úspory.

·         Toto všetko vytvára zločin a Caracas je už najnebezpečnejším mestom na svete.

Krása

KOZMETICKÝ PRÍSTROJ NA ČISTENIE PLETI: AGELOC LUMISPA


V zime americká značka Nu Skin predstavila zaujímavý prístroj na hlboké čistenie pleti ageLOC LumiSpa .  Účinné čistenie je zárukou krásnej a zdravej pokožky. Niet pochýb o tom, že toto je najdôležitejšia etapa starostlivosti o seba. Spomeňte si na experiment, ktorý sa uskutočnil nad odvážnou novinárkou z Anglicka Anna Pursglove (Anna Pursglove). Dievča si mesiac nečistilo tvár. Po 30 dňoch experimentu experti dospeli k záveru, že jej tvár začala vyzerať o 10 rokov staršia ako predtým. Koža sa stala suchou, menej elastickou, na čele sa objavili vrásky, póry sa rozšírili. Jeden mesiac bez očisťovania nie je určite nič extrémne ale podľa britských vedcov asi 33% žien sa niekoľkokrát do týždňa nezbavuje make-up na noc. Som si istá, že situácia na Slovensku je plus alebo mínus rovnaká.

maska
 
Opäť o hlavnej veci. Správne čistenie starostlivo odstraňuje make-up, odstraňuje rôzne nečistoty z povrchu pokožky (prach, smog atď.), Odstraňuje mŕtve bunky, čerpá toxíny nahromadené v póroch atď. To všetko pomáha predchádzať možným kožným problémom – alergiám, vyrážkam a samozrejme predčasnému starnutiu. Značka Nu Skin sľubuje, že za použitia ageLOC LumiSpa systému a doplnenia svojho čistiaci gélu možno dosiahnuť okamžite 7 kľúčových výhod pre pokožku:
 
·         hĺbkové čistenie pleti,
·         hladká pleť,
·         zúženie pórov,
·         čerstvá tvár,
·         pevnosť,
·         pružnosť,
·         obnova pokožky.

čištění pleto

Systém čistenia pleti ageLOC LumiSpa je ergonomický prístroj s mäkkými silikónovými zložkami. Trysky ( existujú 2 možnosti: bežné pre všetky typy a tuhšie pre mastnú pleť ) sa pohybujú v rôznych smeroch s presne kalibrovanou frekvenciou a masírujú pokožku. Nevykonávajú úplné otočenie o 180 stupňov a kvôli tomu nie je koža poranená a nerozťahuje sa. Úplné čistenie trvá 2 minúty.  Trysky sú vyrobené zo silikónu, ktorý obsahuje mikročastice lekárskeho striebra, takže sú veľmi hygienické. 

Krása

Čo nerobiť ak chceme dlhé vlasy

Takmer všetky vieme, čo robiť aspoň približne na to, aby nám rástli krásne a dlhé vlasy. Pokiaľ nie, môžeme si to pokojne dohľadať na internete. Je však potrebné zamerať sa tiež na to, čo nie je vhodné pre zdravie vlasov. Čomu by sme sa mali vyhýbať, čo nerobiť a iné.
 dívka v šatech

  • Zlá životospráva je veľmi zlým riešením. Zlá strava = zlé vlasy.
  • Šampóny s obsahom silikónu sú hotové zlo. Vlasy to vysušuje a spôsobuje ich omnoh rýchlejší rozklad. Majú rovnaký účinok ako fény a žehličky na vlasy. Vlasy sa stávajú nestabilnými a náchylnými na vonkajšie vplyvy.
  • UV svetlo je ďalšou vecou, s ktorou treba bojovať. Vlasy to bieli a škodí im to. Je dôležité si vonku chrániť aspoň z času na čas šiltovkou alebo kapucou či klobúkom.
  • Soľ a chlórová voda v našich vodovodoch aj bazénoch škodí našim vlasom. Vysušuje ich to a až príliš zjemňuje. Najväčšie škody dokáže napáchať v kombinácii so slnečným žiarením. Preto po každom styku s chlórovanou alebo soľovou vodou by ste mali svoje vlasy hydratovať.
  • Údajne dokonca aj gumičky a sponky do vlasov naše vlasy môžu lámať.
  • Zosvetľovanie, farbenie, predlžovanie vlasov a trvalá sú nepriateľom našich vlasov. Tieto produkty na úpravu vlasov obsahujú množstvo chemických látok ktoré našim vlasom škodia a spôsobujú ich postupné vypadávanie, štiepenie a iné.
  • žena v řece
  • Minimalizácia stresu je taktiež dôležitým faktorom. Keď ste v strese, vo vašom tele sa uvoľňujú hormóny, ktoré spomaľujú rast vlasov či dokonca spôsobujú ich vypadávanie a taktiež ohrozujú naše zdravie.  Pokiaľ sa stresu neviete vyhnúť úplne, hľadajte aspoň spôsobu ako sa na konci dňa zregenerovať a odreagovať. Pomôcť môže cvičenie, masáže a aróma terapie. Zníženie stresu bude prínosom pre celé naše telo, nie len pre vlasy.
  • Rôzne zdravotné problémy tiež môžu byť príčinou pomalého rastu vlasov a ich nekvality. Niektoré lieky môžu byť tiež dôvodom.
  • Dôležité je tiež minimalizovať poškodzovanie vlasov žehličkami, kulmami, natáčkami a inými. Nosenie vlasov v príliš tesnom cope alebo vrkoči môže tiež spôsobiť ich mechanické poškodenie. Je dobré vyhýbať sa akýmkoľvek účesom, ktoré zaťažujú časť našich vlasov.

Krása

Lesklé vlasy či bezchybná pleť – ryžová voda pomôže vám hneď!

Ženy od nepamäti hľadajú rôzne spôsoby, aby si udržali žiarivé vlasy a zdravú pokožku. V obchodoch nájdete rôzne produkty, ktoré vám sľubujú zázraky a prinavrátenie mladosti. No nebolo by lepšie, keby ste sa predsa len vrátili k prírode a vyskúšali jednoduchý recept, ktorý v Ázijských krajinách využívajú už stáročia? Ryžová voda sľubuje redukciu drobných vrások a akné, no poslúži aj ako prípravok po opaľovaní, kedy zmierni nepríjemné svrbenie a pálenie kože.

rýže

Príprava ryžovej vody

 
Ryžová voda sa dá pripraviť hneď niekoľkými spôsobmi:
1. Jeden hrnček ryže premyjeme, aby sme sa zbavili prípadných nečistôt a následne zalejeme tiež 1 hrnčekom vody. Premiešame, nádobu zakryjeme a necháme postáť 12 – 24 hodín. Potom vodu prelejeme do sklenených nádob a uskladníme do chladničky, kde vydrží maximálne týždeň.
2. Do malého hrnca nasypeme 2 – 3 polievkové lyžice ryže a zalejeme 2 pohármi vody. Na miernom ohni varíme cca 20 minút. Keď voda pripomína mlieko, odstavíme a necháme vychladnúť. Ryžu precedíme a vodu skladujeme v sklenených nádobách.

Hebké vlasy aj bez kondicionéru

Ak práve po ruke nemáte kondicionér, nemusíte sa báť. Máte predsa ryžovú vodu! Tá vaše vlasy vyživí do hĺbky. Už po prvom umytí budú viditeľnejšie lesklejšie a zdravšie. V prípade, že kondicionér predsa len použijete, ale aj napriek tomu chcete vyskúšať ryžovú vodu, prepláchnite ňou vlasy po použití všetkých prípravkov.

krásná dívka

Bezchybná pleť

Všimli ste si, akú má väčšina žien z Ázijských krajín krásnu pleť?  Jednou z príčin môže byť práve používanie ryžovej vody. Ryžová voda má totiž upokojujúce účinky, čiže vašu pleť vyhladí a spevní. Po dlhšom používaní sa môže dostaviť tzv. ,,efekt porcelánovej bábiky ,“ čo znamená zmenšené póry a žiarivá pleť.
 
Benefitom ryžovej vody je, že je úplne bezpečná a šetrná k vašej pokožke. A to nesmieme zabudnúť na blahodarné účinky pre vašu peňaženku!

Krása

5 spôsobov ako vyzerať mladšie

Zub času si vyberá daň na našom zdraví i kráse. S tým veľa nenarobíme avšak vďaka správnej starostlivosti o telo a myseľ dokážeme spomaliť starnutie. Dokážeme starnúť pomalšie a príjemnejšie. Vyšší vek nemusí byť synonymom pre úpadok v každom smere. Môže to byť úplne inak. Pýtate sa ako ? To je rozsiahla téma a hádam ani celá kniha by nestačila na jej obšírne spracovanie. Nezúfajte však. V tomto článku vám chceme predstaviť 5 jednoduchých spôsobov ako vyzerať mladšie. Naozaj je tomu tak, týmito jednoduchými trikmi si viete ubrať aj 5 rokov zo svojho veku. Neváhajte preto a čítajte ďalej!

duch

1.       Opatrne s farbou na vlasy– Príliš prehnaná farba vyzerá umelo a namiesto omladenia vás nechá vo vodách zostarnutého výzoru. Opatrne taktiež s prehnane blond odtieňmi.

2.       Usmievajte sa– Nielenže vás úsmev urobí mladšou v reálnom čase, ale dokáže vás omladiť aj na dlhodobejšieho hľadiska. Pri usmievaní a smiechu sa vám do tela uvoľňujú zdraviu prospešné látky. Počuli ste už o terapii smiechom ? Možno je na čase začať sa znovu usmievať. Vravíte, že nemáte dôvod ? No teda, už ho máte.

3.       Zamaskujte vrásky – Zamaskovať mierne vrásky je jednoduchšie ako ste si možno mysleli. Všetko čo potrebujete je pár kvapiek jojoba oleja alebo oleja z ružových lístkov. Tie kúpite v obchode so zdravou výživou alebo kozmetikou.

4.       Noste prsteň alebo si lakujte nechty – Vedci prišli na to, že ak nosíte prsteň alebo máte nalakované nechty vaše ruky vyzerajú o niekoľko rokov mladšie. To je šikovný typ, nemyslíte ?

oko

5.       Rozpusťte si vlasy – Vlasy úzko stiahnuté do copu alebo podobným spôsobom robia vašu tvár výraznejšiu. A tým aj vaše vrásky alebo iné stopy starnutia.

Tak a to sú naše jednoduché tipy. Nezabudnite však, že vek nie je niečo za čo sa máte hanbiť, ale práve naopak. Akceptujte svoj výzor a uvidíte, že budete vyzerať lepšie a mladšie ako keby ste sa snažili svoj vek umelo zakryť.

Krása

To krásne v nás

Jednoducho nemáme chuť nikoho vidieť a proste chceme byť sami, nech sa deje čokoľvek. Pripadáme si neatraktívni. Myslíme si o sebe, že nás nikto nemôže mať rád, pretože na to jednoducho nemáme. Možno sme práve naozaj zlomení. Možno nás niekto zlomil a preto prestávame veriť v seba. Ale verte tomu, že je to chyba, ktorú nesmiete urobiť. Nesmiete sa nechať zlomiť nikým a už vôbec nie cudzou osobou. Nezáleží na tom, že sa vám teraz nedarí. Verte tomu, že sa začne. A že keď to príde, bude to oveľa lepšie ako to, čo prežívate práve teraz. Vždy musí prísť niečo zlé, aby potom mohlo prísť niečo lepšie. Niečo krajšie. Niečo, čo vás urobí najšťastnejším človekom na svete.

růže
 
Aby sa tak ale stalo, musíte sa zamerať na to, čo je na vás krásne. Krása totižto nie je len povrchová záležitosť. Mnohí ľudia nemusia byť veľmi atraktívni, no krása v ich vnútri jednoducho vypláva na povrch a práve preto z nich vyžaruje krása. Vyzerajú, ako keby boli krajší, než v skutočnosti sú. A to znamená, že aj vy môžete byť krajší. Stačí, keď sami seba presvedčíte o tom, že krásni ste. Je však ťažké nájsť niečo, čo na sebe milujete, však? Hlavne vtedy, keď vám ľudia okolo vás tvrdia niečo úplne iné. Viete, čo by ste preto mali urobiť? Zbaviť sa takých ľudí, ktorí vás takto otravujú. Ktorí vás vyciciavajú a tvrdia vám, že nie ste krásni. Aj keď vám to možno priamo nikdy nepovedali.
 
make-up

Myslíte si, že keď sa zbavíte takýchto ľudí, zostanete sami? Nie je lepšie byť sám, ako s ľuďmi, ktorí vám robia zle? Určite, že áno. A teraz na sebe nájdite veci, ktoré milujete. Zmysel pre humor, inteligenciu, lásku ku knihám alebo farbu očí. Nájdite čokoľvek a zamerajte sa na to. Vždy, keď vám bude zle, spomeňte si na túto maličkosť, ktorá vo vás vyvolá naozaj krásne pocity. Keď vám to napadne, sústreďte sa na tie pocity a nedovoľte ničomu, aby vám to pokazilo.